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丹尼爾斯博士的跑步訓練法是一套由世界級跑步教練傑克·丹尼爾斯博士發展出的系統化、科學化的訓練方法。其核心理念強調「最小投入最大產出」，即透過最少的訓練量來獲得潛在的最大成效，而非盲目地進行最大量的訓練。這套方法鼓勵跑者理解身體對不同壓力的反應，並根據個人能力、動機、機會和指導等因素量身定制訓練計畫。其基礎在於將訓練劃分為輕鬆跑（E）、馬拉松配速跑（M）、乳酸閾值跑（T）、間歇訓練（I）和重複訓練（R）五種強度類型，並透過VDOT（虛擬最大攝氧量）系統來精確設定訓練配速，以達到有氧能力、跑步效率和速度的全面提升。